😌 О, отдых!

В ролях:
⚡️ «Лучший отдых — смена деятельности»
⚡️«Отдых должен быть продуктивным»
⚡️ «Нужны постоянные новые впечатления»
⚡️ «Отдых нужно заслужить»

Перед вами лучшие примеры мракобесия. Эти примеры и установки не только неэффективны, но и загоняют людей в стресс и выгорание.

Тогда что такое отдых?
Отдых — это комплексный процесс восстановления умственных, физических и эмоциональных сил организма. Он включает в себя: отсутствие деятельности, состояние психологического и физиологического покоя.

С технической точки зрения — это снижение уровня кортизола, уменьшение частоты сердечных сокращений, усиление синтеза АТФ, когнитивное отсоединение от работы.

3 важных принципа отдыха:
6️⃣отсутствие ответственности за другого человека
// когда во время отдыха приходится следить, помогать или отвечать за чьи-то действия, это не отдых, а дополнительная нагрузка

2️⃣ отсутствие конкуренции
// если во время отдыха происходит постоянное сравнение с окружающими, стремление превзойти их, это не отдых, а работа над самооценкой

3️⃣ отсутствие новизны
// любые новые люди, активности, места — это стресс для организма. пусть даже и положительный, это все равно стресс, который мешает раслаблению

А как тогда отдыхать?
Прежде всего, это удовлетворение базовых потребностей: сон, еда и так называемое "ничегонеделание". Также помогают лёгкие прогулки, однообразная низкоинтенсивная деятельность, приносящая удовольствие и расслабление, контакт с природой.

Еще немножко про отдых, можно почитать тут ←←←

Лайфхак: если не запланировать отдых -- у вас его не будет. всегда найдется тот, кто с радостью займет ваше время 😎

А вы как, разрешили себе отдыхать, ничего не делать и восстанавливать силы?

Комментируйте, подписывайтесь и рекомендуйте @onedaynote друзьям 🎸